Fitness tippek mindenkinek: Hogy a legtöbbet hozza ki az edzésekből.
Az egészséges életmódhoz nagyon fontos, hogy időt szánjon a fitneszprogram megtervezésére. Biztos, hogy hasznára válnak az alábbi tippek és információk, amelyek ebben a cikkben szerepelnek. Segítenek egy olyan rutin kialakításában, amelyben olyan fittségre tesz szert, amellyel megőrizheti egészségét.
A szex csodálatos fogyókúrás eszköz. Ez az egyik legizgalmasabb és legkevésbé munkaszerű edzés, amit végezhet. Az egészséges szex segít abban, hogy fitt legyen, és remek módja annak, hogy bevonja partnerét a fogyásra való törekvésébe. Formába kerül, és javul a kapcsolata is.
Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a súlyemelős fitneszrutinjából, ügyeljen arra, hogy csak akkor használjon súlyzós övet, ha feltétlenül szükséges. A súlyöv viselése valójában csökkentheti a hasizmokban és a hátban szükséges erőt, ami a jövőben nagyobb sérülésveszélyhez vezethet.
Kihívást jelenthet, hogy időt találjon az életében a testmozgásra. Ennek egyik nagyszerű módja, ha talál valamit, amit szeret, és azt teszi az edzésprogramjává. A sportolás, a biciklizés vagy akár a parkban való randevú remek módja lehet a napi testmozgásnak. Mindig talál majd időt arra, hogy olyan dolgokat csináljon, amelyeket szeret!
Mindig eddzen együtt egy partnerrel. Ők ugyanis motivációt adnak ahhoz, hogy valóban rendszeresen elmenjen az edzőterembe.
Győződjön meg róla, hogy nyújtózik az edzések előtt és után. Kezdetben érdemes mozgásos nyújtásokat végezni. Utána pedig végezzen helyhez kötött nyújtásokat, hogy megnyújtsa az izmait, és hagyja lehűlni a testét, az edzés után, hogy elkerülje a görcsöket.
Tesztelje le a fekvenyomópadot, mielőtt elkezdi az edzést. Ehhez nyomja bele a hüvelykujját abba a padba, amelyre rá szeretne ülni. Ha fát érez, menjen át egy másik padra. Ha ugyanis a pad túl kemény, az T4-szindrómát okozhat a gerincében, miközben a súlyokat emelgeti.
A fizikai erejét könnyebb súlyok használatával fejlesztheti. Az izmainak ugyanolyan ereje lesz, mint amikor nehezebb súlyokat emel, csak sokkal lassabban fog haladni. Ezek különösen nagyszerűek fekvenyomáshoz. Menjen az általában emelt súly 40-60%-ával, és végezzen 8 sorozatot 12 ismétlésből álló ismétléssel, gyorsan felnyomva a súlyt. A sorozatok között tartson 30 másodperces pihenőidőt.
Tegye az edzést játékká. Próbálja ki, hogy minden ciklusban tud-e néhány ismétléssel többet végezni. Az edzés intenzitásának növelésével több súlyt fog leadni. Azzal, hogy a fogyást játékká teszi saját maga számára, leveszi a nyomást és a stresszt a fogyásról. Vegye komolyan az edzést, de ne vegye magát túl komolyan.
Remek módja annak, hogy fitt maradjon, a kerékpározás. Az edzőteremben lévő is működik, és tekerés közben 80 és 110 fordulat/perc között kell maradnia. Így valóban hosszabb távot tekerhet, és gyorsabban halad, anélkül, hogy elfáradna.
Az előbbi információk alkalmazása segíteni fog abban, hogy elérje a magának kitűzött fitneszcélokat. A legjobban fogja érezni magát és a legjobban fog kinézni, ha megfogadja az információkat, és beépíti azokat a mindennapi életébe. A jövő sokkal jobb lesz az Ön számára.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.